6 ideas de desayunos saludables | Recetas fáciles y ricas ─ Las Maria Cocinillas

ÂĄHola cocinillas! Hoy os traigo un vĂ­deo de desayunos ricos y saludables para empezar el dĂ­a con energĂ­a. Son recetas rĂĄpidas de hacer con pocos ingredientes, pero si hay alguno que no os guste, lo podĂŠis cambiar sin problema. ServirĂĄn para desayunar o merendar. Seguro que mĂĄs de uno lo tenĂŠis ya en casa :) ÂżQuĂŠ desayunĂĄis vosotros? ÂżTenĂŠis energĂ­a suficiente para afrontar el dĂ­a? Dejad en los comentarios cuĂĄl es vuestro desayuno preferido, y no olvidĂŠis probarlos en casa y subir vuestras fotos en las redes sociales.

✍ VER LOS INGREDIENTES đŸ‘‡đŸ‘‡đŸ‘‡đŸ‘‡đŸ‘‡đŸ‘‡đŸ‘‡đŸ‘‡
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♼ RECETAS:

PANCAKES
200 gr copos de avena normal o integral, sin gluten
250ml de leche de vaca o vegetal, arroz, caĂąamo, almendras..., con o sin lactosa
una cucharadita de esencia de vainilla

ZUMO REMOLACHA
1 rodaja de melĂłn grande
1 remolacha mediana
10 hojas de menta o hierbabuena
zumo de 1 limĂłn pequeĂąo
200 ml agua frĂ­a

BIZCOCHO DE ZANAHORIA Y AVENA
100ml aceite
150g zanahoria rallada
1cta canela en polvo
3 huevos
100g copos de avena sin gluten
150g harina de avena
120g azĂşcar de coco, moreno o panela
1 cta levadura quĂ­mica / polvo de hornear

SMOOTHIE DE MANGO Y PLÁTANO
1 plĂĄtano normal o congelado
1 mango
100ml leche
25g azĂşcar de coco, moreno o panela
1 yogur natural

MAGDALENAS
250g harina integral
80ml aceite de oliva
125 leche
15 levadura/polvo de hornear
3 huevos
media cucharadita de canela
media cucharadita de nuez moscada
250g azĂşcar de coco, panela o morena

GALLETAS INTEGRALES DE AVENA Y CHOCOLATE
85gr mantequilla ecolĂłgica (se puede sustituir por aceite de coco o de oliva o girasol)
110gr azĂşcar moreno, de coco o panela
1 huevo
60gr harina integral
2,5gr bicarbonato sĂłdico
1gr sal
100gr pepitas de chocolate
85gr copos de avena (sin gluten)
1,8gr cafĂŠ en polvo



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Carefree de Kevin MacLeod estĂĄ sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artista: http://incompetech.com/

Hasta el prĂłximo vĂ­deo!