4 Leches Vegetales | EXTRA CALCIO | Qué son + por qué la uso siempre ─ PostresSaludables

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#Panela‌ quÊ es ?
Otros nombres: Piloncillo, chancaca, papelĂłn, Rapadura, Tapa dulce, Atado dulce, Panetela, Empanizao, Panocha, organic cane sugar, etc. Verdad que la conoces!!
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❤ RECETAS
✍ Ingredientes para 1 litro de leches vegetales

#LechedeAvena | vĂ­deo completo https://youtu.be/vDX_NeWJcFY

½ Taza de copos de avena -suaves o rústicos-
1 cdtia de aceite de coco -opcional pero mejora la textura-
pizca de sal para realzar el sabor dulce de la avena
Extras: stevia, miel, panela, canela o vainilla al gusto.

#LechedeCoco Äą vĂ­deo completo https://youtu.be/wQjJD09AYD0

1 coco pequeĂąo - la carne-
1 litro de agua
* Puedes usar un coco tierno - de carne suave- o un coco viejo de carne dura

#LechedeArroz | vĂ­deo completo https://youtu.be/0kevtcAhWkA

1 taza de arroz integral - lo puedes hacer tambiÊn con arroz blanco pero‌ no sería tan nutritivo.
1 y ½ litro de agua

#LechedeAlmendras | vĂ­deo completo https://youtu.be/JAgIOpF8g0c

1 Taza de almendras crudas -con piel o sin ella-
1 litro de agua

EXTRA #CALCIO natural en tus leches vegetales colocando 3 cdas de semillas de sĂŠsamo o ajonjolĂ­. Simplemente vas a triturarlas junto con el resto de ingredientes.

Por quĂŠ hacer tus leches vegetales ?
Si no es leche de una vaca criada de manera natural en el campo y reciÊn ordeùada -cosa que dudo- estarås consumiendo un montón hormonas, antibióticos, químicos, pesticidas, dioxinas, plåsticos, metales, y otro montón de cosas que no quieres saber‌
Eso sin tener en cuenta que cada dĂ­a son mĂĄs las personas que desarrollan algĂşn tipo de intolerancia.
Las leches vegetales NO SON equivalentes en cantidad de proteĂ­nas pero tambiĂŠn son nutritivas y muy versĂĄtiles.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

đŸŒˇ SUSTITUCIONES : dedito arriba si se te son Ăştiles.

đŸŹ #SugarFree - diabĂŠticos, utilizar solo stevia y endulzar con stevia al gusto.

đŸ‚ #VeganFriendly : utilizar agave o siropes de producciĂłn ecolĂłgica u orgĂĄnica para endulzar.

đŸŒž #GlutenFree - Intolerantes avena y otros productos CERTIFICADO sin gluten.
Š Auxy Ordóùez | Si reproduces una de mis recetas para tu blog o RRSS no olvides etiquetarme y poner un enlace a la receta original. Es una forma linda de dar las gracias y eso tambiÊn habla muy bien de ti.

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Besitos Dulces... muy dulces