5 DESAYUNOS SALUDABLES EN MENOS DE 15 MINUTOS | Delicious Martha ─ Delicious Martha

Aprende con este vídeo cómo preparar de forma sencilla y paso a paso este recopilatorio de desayunos.
Tienes prácticamente 1 para cada día de la semana, para que no te aburras y disfrutes al máximo desde primera hora del día.
Espero que te gusten mucho y que me digas en los comentarios cuál es tu favorito.

¿Qué otras días te gustaría ver? Soy toda oídos ;)



A continuación encontrarás los ingredientes de la receta, y también al final del vídeo.

Cualquier duda que te surja, déjala en los comentarios y te contestaré lo antes posible.

Si quieres una explicación más detallada de la receta, la encontrarás en www.deliciousmartha.com

Ingredientes:

PORRIDGE DE BROWNIE:
- 35 gr. de copos de avena integrales
- 1/2 plátano
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- estevia al gusto
- 300 ml. de agua o leche
- 1 cucharada de vainilla líquida
- 20 gr. de cacao en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de anacardos
TOPPINGS: 1 onza de chocolate negro, nueces, semillas de cáñamo


PUDDING CHÍA DE CARAMELO:
- 15 gr. semillas de chía
- 3 dátiles Medjoul
- 60 gr. de bebida de soja (u otra al gusto)
- 150 gr. de agua
- 20 gr. mantequilla de anacardos (u otra al gusto)
- 15 gr. de tahine
- 1 pizca de sal
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 3 cucharadas de kéfir de cabra
- quinoa inflada
- nibs de cacao


TORTITAS DE PLÁTANO:
- 35 gr. de plátano
- 1 huevo +1 clara (185 gr. en total)
- 25 gr. de harina de avena
- 10 gr. de harina de coco
- 10 gr. mantequilla de anacardos u otro fruto seco
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 cucharadita de estevia o al gusto
TOPPPING: mantequilla de cacahuete, frutos rojos congelados, nibs de cacao y semillas de cáñamo

PORRIDGE SALADO:
- 35 gr. copos de avena integrales
- 200 ml. de agua o caldo vegetal
- sal negra del Himalaya
- 1/4 cucharadita de pimentón
- 2 champiñones
- 1 huevo
- vinagre
- 1 cucharada de levadura nutricional o queso rallado
- 1 diente de ajo
- cebollino fresco
- semillas de sésamo

TOSTADAS CON AGUACATE Y FRESA:
- 1 rebanada de pan alemán de semillas
- 2 fresas
- 1/2 aguacate
- 20 gr. tahine (pasta de sésamo tostado)
- 10 gr. mostaza de Dijon
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- semillas de sésamo



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