3 RECETAS PARA LLEVAR AL TRABAJO (IDEAS DE TUPPER) | Delicious Martha ─ Delicious Martha

Aprende con este vídeo cómo preparar de forma sencilla y paso a paso este recopilatorio de recetas para comer fuera de casa, ideales para preparar el tupper.


A continuación encontrarás los ingredientes de la receta, y también al final del vídeo.

Cualquier duda que te surja, déjala en los comentarios y te contestaré lo antes posible.

Si quieres una explicación más detallada de la receta, la encontrarás en www.deliciousmartha.com

Ingredientes:

ENSALADA EN TARRO (Para 1 ración):
- 1/2 taza trigo sarraceno (o arroz) cocido
- 1/2 taza garbanzos cocidos
- 1 tomate pequeño
- 1 quesito fresco
- 4 aceitunas deshuesadas
- 40 gr. remolacha cocida
- 1/2 zanahoria
- 1 puñado de hoja verde
- para la vinagreta: mostada de Dijon y aceite de oliva virgen extra

BERENJENAS RELLENAS (para 1 ración):
- 1 berenjena
- 1/3 de taza de quinoa cocida
- 1 ajo
- 1/4 de cebolla
- 1/4 de soja texturizada (pesada sin hidratar)
- orégano seco
- sal y aceite
- levadura nutricional o queso
- 8 cucharadas de salsa de tomate

COLIFLOR ESPECIADA CON ARROZ (para 2 raciones):
- 1 diente de ajo
- 1/4 de cebolla
- 1/4 de pimiento rojo
- 1 puñado guisantes frescos
- 250 gr. de coliflor cocida
- 1 puñado de coles de bruselas
- 75 gr. de tofu
- 4 champiñones
- 1/4 cucharadita cúrcuma
- 1 cucharadita curry en polvo
- sal y aceite
- queso parmesano
- orégano seco
- 125 gr. arroz hervido


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